INGYENES Iyengar jóga óra 18.00 Foglald le a helyed! 06 20 204 2233

Ezen a napon Geeta Iyengar javasolt szekvenciáját gyakoroljuk.

Fohász Patándzsálihoz, Fohász a Guruhoz

Geeta Iyengar szekvenciája kezdőknek

1. Tadasana
2. Urdhva Hastasana
3. Utthita Hasta Padasana
4. Urdhva Hasta Prasarita Padasana (2. és 3. kombinációja)
5. Utthita Trikonasana
6. Uttanasana
7. Dandasana
8. Upavsita Konasana (csak ülés)
9. Janu sirsasana (csak lábhajlítás)
10. Marichyasana (csak lábhajlítás)
11. Paschimottanasana (lábak kis terpeszben)
12. Dandasana – parsva dandasana
13. Janu sirsasana – parsva janu sirsasana
14. Upavishta Konasana – parsva Upavishta Konasana
15. Ustrasana (félig hátrahajolva)
16. Chatush padasana
17. Savasana

 Szeretettel várlak! :)