2014 végén az Egyesült Nemzetek Szervezetének közgyűlése június 21-ét Nemzetközi Jóganappá nyilvánította.
2015-06-15 22:54 (8 éve)Ebben az évben ezen a napon, közel 177 ENSZ tagországban, köztük Magyarországon is első alkalommal fogjuk ünnepelni ezt a jóga közösség számára kiemelkedő eseményt. Az Indiai Nagykövetség központi rendezvényén kívül számos stúdióban gyakorolhatod ezen a napon INGYENESEN az Iyengar Jógát.
Az Indiai Nagykövetség központi eseménye
Helyszín: A Bálna, 1093 Budapest, Fővám tér 11-12.
Iyengar Jóga program 17:15-től
Geeta Iyengar kifejezetten erre a napra állított össze szekvenciákat kezdő és haladó gyakorlóknak, ezeket fogjuk a különböző helyszínen gyakorolni.
Geeta Iyengar szekvenciája kezdőknek
- Tadasana
- Urdhva Hastasana
- Utthita Hasta Padasana
- Urdhva Hasta Prasarita Padasana (2. és 3. kombinációja)
- Utthita Trikonasana
- Uttanasana
- Dandasana
- Upavsita Konasana (csak ülés)
- Janu sirsasana (csak lábhajlítás)
- Marichyasana (csak lábhajlítás)
- Paschimottanasana (lábak kis terpeszben)
- Dandasana – parsva dandasana
- Janu sirsasana – parsva janu sirsasana
- Upavishta Konasana – parsva Upavishta Konasana
- Ustrasana (félig hátrahajolva)
- Chatush padasana
- Savasana
Geeta Iyengar szekvenciája haladó gyakorlóknak
Fohász Patándzsálihoz, Fohász a Guruhoz
Asana
1. Tadasana
2. Namaskarasana
3. Urdhva Hastasan
4. Uttanasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Urdhva Mukha Svanasana
7. Uttanasana
8. Tadasana
9. Utthita Trikonasana
10. Utthita Parsva Konasana
11. Virabhadrasana
12. Parivrtta Trikonasana
13. Parsvottanasana
14. Prasarita Padottanasana
15. Dandasana
16. Janu Sirsasana
17. Paschimottanasana
18. Adho Mukha Upavista Konasana
19. Virasana – Parvatasana
20. Swastikasana – Parvatasana
21. Parsva dandasana
22. Bharadvajasana
23. Marichyasana
24. Urdhva Mukha Svanasana
25. Dhanurasana
26. Ustrasana
27. Adho Mukha Svanasana
28. Sirsasana
29. Sarvangasana
30. Halasana
31. Chatushpadasana
32. Setu Bandha Sarvangasana
33. Savasana
Pranayama:
in Savasana: Ujjayi – 15 kör
in Swastikasana/Virasana: Ujjayi -15 kör, Viloma 1-8 kör, Viloma 2-8 kör
Savasana, ülő helyzet: Dhyana, imák