BudaYoga

2014 végén az Egyesült Nemzetek Szervezetének közgyűlése június 21-ét Nemzetközi Jóganappá nyilvánította.

2015-06-15 22:54 (2 éve)

Ebben az évben ezen a napon, közel 177 ENSZ tagországban, köztük Magyarországon is első alkalommal fogjuk ünnepelni ezt a jóga közösség számára kiemelkedő eseményt. Az Indiai Nagykövetség központi rendezvényén kívül számos stúdióban gyakorolhatod ezen a napon INGYENESEN az Iyengar Jógát.

Az Indiai Nagykövetség központi eseménye

Helyszín: A Bálna, 1093 Budapest, Fővám tér 11-12.

Iyengar Jóga program 17:15-től

 

Geeta Iyengar kifejezetten erre a napra állított össze szekvenciákat kezdő és haladó gyakorlóknak, ezeket fogjuk a különböző helyszínen gyakorolni.

Geeta Iyengar szekvenciája kezdőknek

  1. Tadasana
  2. Urdhva Hastasana
  3. Utthita Hasta Padasana
  4. Urdhva Hasta Prasarita Padasana (2. és 3. kombinációja)
  5. Utthita Trikonasana
  6. Uttanasana
  7. Dandasana
  8. Upavsita Konasana (csak ülés)
  9. Janu sirsasana (csak lábhajlítás)
  10. Marichyasana (csak lábhajlítás)
  11. Paschimottanasana (lábak kis terpeszben)
  12. Dandasana – parsva dandasana
  13. Janu sirsasana – parsva janu sirsasana
  14. Upavishta Konasana – parsva Upavishta Konasana
  15. Ustrasana (félig hátrahajolva)
  16. Chatush padasana
  17. Savasana

Geeta Iyengar szekvenciája haladó gyakorlóknak

Fohász Patándzsálihoz, Fohász a Guruhoz

Asana

1. Tadasana
2. Namaskarasana
3. Urdhva Hastasan
4. Uttanasana
5. Adho Mukha Svanasana
6. Urdhva Mukha Svanasana
7. Uttanasana
8. Tadasana
9. Utthita Trikonasana
10. Utthita Parsva Konasana
11. Virabhadrasana
12. Parivrtta Trikonasana
13. Parsvottanasana
14. Prasarita Padottanasana
15. Dandasana
16. Janu Sirsasana
17. Paschimottanasana

18. Adho Mukha Upavista Konasana

19. Virasana – Parvatasana

20. Swastikasana – Parvatasana

21. Parsva dandasana

22. Bharadvajasana

23. Marichyasana

24. Urdhva Mukha Svanasana

25. Dhanurasana

26. Ustrasana

27. Adho Mukha Svanasana

28. Sirsasana

29. Sarvangasana

30. Halasana

31. Chatushpadasana

32. Setu Bandha Sarvangasana

33. Savasana

Pranayama:

in Savasana: Ujjayi – 15 kör
in Swastikasana/Virasana: Ujjayi -15 kör, Viloma 1-8 kör, Viloma 2-8 kör
Savasana, ülő helyzet: Dhyana, imák 

 

Magyar Iyengar Jóga Szövetség

Delete this article?

This article will be permanently deleted and cannot be recovered. Are you sure?

Delete cancel